Laufen, Ernährung und Meer: Rückblick und Ausblick

Hallo ihr Lieben,

ich schulde euch noch den Rückblick auf den Januar. Da der Februar bald schon zu einem Viertel rum ist, kombiniere ich ihn mit dem Ausblick auf den Februar.

Rückblick

Sportlich war mein Januar ein ganz guter Anfang:
79 gelaufene Kilometer, 11 Sportstunden und immerhin 2x Krafttraining. Meine durchschnittliche Tagesaktivität lag bei 104%, mein internes Ziel, da über 100% zu landen, habe ich also klar erfüllt.

Ernährungstechnisch hat mich die Umstellung auf den neuen Arbeitsplatz mit langen Schichten, manchmal etwas Heimweh und super leckerem Essen ziemlich umgeworfen.
Daher auch meine Gewichtsentwicklung: Gestartet bin ich mit 59,4kg. Jetzt wiege ich 59,7kg, wobei ich zwischendurch auch schon mal auf 58,7kg runter war. Erklären kann ich mir nicht wirklich, wie ich in einer Woche mit viel Bewegung gleich 1kg zunehmen konnte. Ob die hier pure Kalorien ins Essen streuen? Ich habe (besonders abends) gerne mal etwas mehr als nötig gegessen, aber so viel?

Zeit für Uni hatte ich leider kaum. Oft war ich auf der Arbeit abends auch einfach zu müde dafür.

Und sonst so? Privat war bei mir im Januar einiges los, das mich viel Kraft gekostet hat und auch zu meinem komischen Essverhalten beigetragen hat. Gott sei Dank geht es jetzt aufwärts, sodass ich positiv auf den Februar schauen kann.

Ausblick
Sportlich bin ich in dieser Woche bisher 3km gelaufen und habe 1x Krafttraining gemacht. Das war's. Denn: Ich habe Rückenschmerzen. Seit über einem halben Jahr schon habe ich Schmerzen im unteren Rücken, wenn ich auf der Seite liege. Zuerst nur auf dem Sofa (da habe ich es noch auf die zu weiche Polsterung geschoben), dann auch nachts und seit etwas über einer Woche ständig. Egal ob im Sitzen, Stehen oder Liegen: Ich habe Schmerzen.
Nächste Woche Freitag habe ich einen Termin bei meinem Orthopäden. Bis dahin gilt selbstverordnetes Laufverbot. Ich habe total Angst vor einem Bandscheibenvorfall oder ähnlichem, was mich für längere Zeit flachlegen würde. Ich habe es schon so lange verschleppt und nicht als wichtig erachtet, dass es sich gerade wie 5 vor 12 anfühlt.
Wenn ich nicht laufen kann, fühle ich mich schnell depressiv und träge. Wenn ich laufe, bin ich glücklich, egal, was gerade sonst so los ist. Kann ich nicht laufen, fühle ich mich leer und irgendwie... wabbelig. Ist schwer zu beschreiben. Um das Gefühl nicht noch zu verstärken und mir Druck zu nehmen, werde ich mir im Februar keinen Stress mit der Tagesaktivität machen. Ich möchte einfach so in Bewegung sein, wie es sich für mich gut anfühlt.
Wie es mit Krafttraining ausschaut, muss ich noch ausprobieren. Zumindest in dem Bereich würde ich gerne etwas mehr machen. Ansonsten geht ein langer Spaziergang ja auch immer ;-)

Ernährung: Wie wir bereits festgestellt haben, ist die definitiv zu optimieren. Wenn ich schon im Januar mit den vielen gelaufenen Kilometern zugenommen habe, möchte ich nicht wissen, wie es im Februar ausschaut, wenn ich so weiteresse.

Zu Hause bin ich ganz gut dabei, bei der Arbeit allerdings... Uiuiui! Ich möchte gern nach Möglichkeit öfter mal meine Mahlzeiten fotografieren. Das ist jetzt sehr weich formuliert, ich weiß. Allerdings bin ich hier als Pädagogin auf der Arbeit und wie sich das Fotografieren in meinen Arbeitsalltag und meine Rolle integrieren lässt, muss ich erst noch ausprobieren. Außerdem möchte ich auf mein Sättigungsgefühl achten und viel Gemüse essen. Beim Mittagessen außerdem aufpassen, dass die Köchin nicht ständig versucht, mich mit Riesenportionen zu mästen.

Uni: Ist definitiv noch Luft nach oben. Ich hab meine Sachen immer dabei, wenn ich Nachtdienst habe. Öfter mal reinschauen wäre gut :-D

Privat: Den Weg weitergehen, den ich in den letzten Wochen begonnen habe.

So, das war's erst mal für heute. Ich bin gerade bei der Arbeit und schaue mal, ob ich die träge Meute zu einem Spaziergang um den See überredet bekomme. Falls keiner möchte, gehe ich gleich wenigstens mal ein paar gesunde Sachen für den Abend einkaufen.

Bis bald :-)